[2024년 1월 5일 nytimes.com] 장수의 7가지 열쇠
nytimes.com 장수의 7가지 열쇠 고압 챔버와 적외선을 무시하세요: 증거로 입증된 건강한 노화의 비결입니다. 이 페이지는 노화 방지의 7가지 비결에 대해 다루고 있습니다. 요약하면 다음과 같습니다. 운동하기: 심장과 순환계를 건강하게 유지하고 다양한 만성질환을 예방합니다. 근육, 균형, 심폐기능을 강화합니다. 과일과 채소 먹기: 지중해식 식단을 모범으로 삼아 가공식품을 줄이고 신선한 채소와 과일, 곡물, 콩, 견과류, 생선, 올리브유 등을 섭취합니다. 심장병, 암, 당뇨병, 치매 등의 위험을 낮춥니다. 충분히 자기: 수면 부족은 사망 위험과 치매 위험을 높입니다. 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 흡연과 과음 금지: 담배와 과도한 음주는 심장병, 간질환, 암 등의 질병 위험을 높입니다. 만성질환 관..
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